پیاده‌روی بهتر چربی‌ها را می‌سوزاند یا دویدن؟

تناسب اندام,لاغر شدن,کاهش وزن

 

پیاده‌روی بهتر چربی‌ها را می‌سوزاند یا دویدن؟
سوال :
متخصص تغذیه ای که زیر نظر او هستم ، می‌گوید فردی که 150 پوند وزن دارد،با طی کردن هر مایل می‌تواند 100 کالری بسوزاند خواه آرم راه برود یا آن مسافت را بدود.وی می‌گوید بین دویدن و پیاده روی تفاوتی وجود ندارد ، تنها تفاوتی که این دو روش دارند مدت زمانی است که آن یک مایل (هر مایل برابر 1.6 کیلومتر است) طی می‌شود. اما به نظرم این حرف درست نیست ، من فکر می‌کنم دویدن کالری بیشتری را می‌سوزاند و یک پیاده روی سریع از یک پیاده روی آرام و آهسته نیز کالری بیشتری می‌سوزاند. در یکی از مقالات‌ نوشته بودید که ” سعی کنید سریع پیاده روی کنید ، بدوید ، بالا و پایین بپرید”. نظر شما چیست؟

ادامه خواندن “پیاده‌روی بهتر چربی‌ها را می‌سوزاند یا دویدن؟”

پردازنده‌‌‌های نسل سوم رایزن به پردازنده‌ گرافیکی مجتمع مجهز نمی‌شوند

پردازنده‌‌‌های نسل سوم رایزن به پردازنده‌ گرافیکی مجتمع مجهز نمی‌شوند

 

با رونمایی از پردازنده‌ی نسل سوم رایزن در CES امسال و نمایش آرایش اولیه‌ی آن، این پرسش مطرح شد که آیا این تراشه به یک پردازنده‌ی گرافیکی مجتمع برای ساخت یک APU قدرتمند تجهیز خواهد شد یا نه.

یکی از پرسش‌های مهمی که از دل سمینار معرفی محصولات AMD در CES امسال بیرون آمد، این بود که در طراحی ماژولار پردازنده‌ی جدید AMD با اسم رمز Matisse با دو چیپلت و یک I/O Die در یک پکیج، آیا یکی از چیپلت‌ها مختص پردازش گرافیکی ساخته شده تا شاهد عرضه‌ی یک APU پیشرفته‌تر باشیم؟ در گفت‌وگوی عوامل سایت Anandtech با AMD پاسخ این سؤال منفی بود.

طراحی جدید Matisse پلتفرمی برای نسل بعدی پردازنده‌های دسکتاپ شرکت AMD است. آرایش اولیه‌ی (Layout) این پردازنده که در CES امسال نمایش داده شد، گویای طراحی خاصی دربرگیرنده‌ی یک I/O Die مجزا به مساحت ۱۲۲.۶ میلی‌متر‌مربع و ساخته‌شده با فناوری ۱۴ نانومتری GlobalFoundries و درکنار آن یک Chiplet Die (از نوع محاسباتی) با سطح مقطع ۸۰.۸ میلی‌متر‌مربع شامل ۸ هسته و ساخته‌شده بر پایه‌ی فناوری ۷ نانومتری TSMC تایوان بود. روی این پکیج ماژولار فضای کافی برای قرارگیری چیپلت پردازنده‌ی دیگری هم بود و از آن زمان همواره این پرسش مطرح بوده که آیا این پکیج جدید می‌تواند به‌جای یک چیپلت پردازنده‌ی دیگر، پذیرای ی چیپلت مختص پردازش گرافیکی برای ساخت یک APU باشد؟

third gen ryzen

AMD تصریح کرده است که در حال حاضر هیچ نسخه‌ای از Matisse به چیپلت‌های مختص پردازش گرافیکی مجهز نخواهد شد. AMD همچنین گفته است که پردازنده‌های ساخته‌شده بر پایه‌ی معماری ‌Zen 2 که از پردازنده‌ی گرافیکی مجتمع برخوردار هستند، احتمالاً مدت‌ها بعد از پردازنده‌های دسکتاپ و البته با طراحی متفاوتی عرضه خواهند شد. APU-ها جزو پردازنده‌های موبایل و عموماً ارزان‌قیمت هستند؛ بنابراین تصمیم بر ارائه‌ی طراحی متفاوت باید به نحوی اتخاذ شود که در جهت حمایت از آن بازار عمل کند.

ادامه خواندن “پردازنده‌‌‌های نسل سوم رایزن به پردازنده‌ گرافیکی مجتمع مجهز نمی‌شوند”

نرم افزار CRM پیام گستر چگونه فروش شما را تا ۱۰۳% افزایش می‌دهد؟

نرم افزار  CRM پیام گستر چگونه فروش شما را تا ۱۰۳% افزایش می‌دهد؟

 

نرم‌افزار CRM پیشتر تنها برای ثبت اطلاعات مشتریان و به‌عنوان یک نرم‌افزار عملیاتی در واحد فروش استفاده می‌شد. اما اکنون کاربردهای این نرم‌افزار بسیار گسترده‌تر شده است.

سلب‌ مسئولیت: تحریریه‌ی زومیت در تهیه‌ این محتوای تبلیغاتی نقش نداشته و مسئولیتی در قبال صحت آن ندارد.

امروزه نرم‌افزار CRM نه‌تنها اطلاعات مهم سازمان را ثبت می‌کند، بلکه با پردازش و ارائه گزارش‌ها تحلیلی به کشف الگوها، ارتباطات مهم و فرصت‌های فروش جدید کمک می‌کند.

همچنین یکی از مأموریت های مهم هر نرم‌افزار CRM یکپارچه‌سازی داده‌ها بوده که به موجب آن می‌توان از پراکندگی اطلاعات جلوگیری کرد و دسترسی به تمامی اطلاعات را ساده و کاربردی‌تر از همیشه برای کاربران به ارمغان آورد.

یک نمونه از کاربردهای نرم‌افزار CRM
سازمانی را در نظر بگیرید که از روش‌های سنتی برای پیشبرد عملیات فروش و مشتری‌مداری استفاده می‌کند. مشتری با این سازمان تماس گرفته و اطلاعات محصول شما را درخواست می‌کند. کارشناس فروش تا اواسط مذاکره نمی‌داند در حال مذاکره با چه کسی است و وسط صحبت با مشتری از وی می‌پرسد: «معذرت می‌خواهم؛ نام شما چیست؟» در این زمان است که مشتری احساس بیهودگی در صحبت‌های خود کرده و سرد می‌شود. مشتری به صحبت خود ادامه می‌دهد تا جوانب ادب را رعایت کرده باشد. در همین حین که مشتری در حال مذاکره است، کارشناس فروش شما در حال یافتن سوابق مشتری از بین فایل‌های متعددی است که در کامپیوتر خود ذخیره کرده و…

به نظر شما نتیجه این مذاکره جز شکست چه خواهد بود؟

حال شرکتی را در نظر بگیرید که به‌محض تماس مشتری، در ابتدای صحبت، وی را با نام خانوادگی مورد خطاب قرار داده و تاریخچه کاملی از مشتری را در مقابل خود مشاهده می‌کند. کارشناس فروش اکنون به‌خوبی می‌داند که مشتری وی در پی رفع چه نیازی با او تماس گرفته است و سعی در ترغیب وی در خرید محصول دلخواه مشتری می‌کند. مشتری در آن طرف تلفن وقتی با چنین برخوردی مواجه شود، احساس صمیمیت بیشتری کرده و ترغیب به خرید از آن سازمان می‌شود. این یعنی فروش با چاشنی کشف نیاز مشتری.

افزایش فروش با نرم‌افزار CRM چگونه و چطور؟
۱- عدم اتکا به افراد در سازمان: با به اشتراک گذاشتن اطلاعات مشتریان در واحد فروش، تمامی کارشناسان می‌توانند تاریخچه کاملی از اطلاعات مشتریان را در دست داشته باشند و هر کارشناس فروش بدون پیش زمینه‌ای خاص بتواند با هر مشتری وارد مذاکره و فرایند فروش شوند. این امر موجب می‌شود تا سازمان به افراد و اطلاعات ذخیره‌شده در فایل‌های شخصی متکی نباشد.

۲- پیگیری فرایند فروش بی وقفه ادامه دارد: با نرم‌افزار CRM اگر شما برای فروش خود یک چرخه ۵ مرحله‌ای را در نظر بگیرید و تاکید کنید که مشتریانتان پس از عبور از این چرخه‌ها، فروش را تکمیل کنند؛ این امر به شما کمک می‌کند تا مشتریان ناراضی به حداقل کاهش پیدا کرده و تبدیل به مشتری وفادار شوند و خرید خود را از شما تمدید کنند.

۳- گزارش‌گیری ساده‌تر از همیشه: نرم‌افزار CRM پیام گستر به شما کمک می‌کند تا گزارش‌هایی جامع، آسان و کاربردی را در کمترین زمان، آماده‌سازی و تحلیل نمایید. همچنین شما با یک نرم‌افزار CRM جامع می‌توانید کمپین‌های تبلیغاتی را مدیریت کرده و روی نقاط ضعف و قوت بازاریابی خود تمرکز کنید.

۴- کشف فرصت‌های فروش: براساس میزان علاقه‌مندی افراد به محصول و خدمات سازمانتان، شما می‌توانید به مخاطبان خود رنک داده و بهتر برای خرید آنان برنامه‌ریزی کنید. با این قابلیت شما قادر خواهید بود که برای سرنخ (لید) فروش خود تمایز قائل شده و برنامه‌ریزی دقیق‌تری داشته باشید.

ادامه خواندن “نرم افزار CRM پیام گستر چگونه فروش شما را تا ۱۰۳% افزایش می‌دهد؟”

نقص رمزنگاری در تلگرام، ارتباط بین بدافزار و توسعه‌دهنده‌ آن را فاش کرد

نقص رمزنگاری در تلگرام، ارتباط بین بدافزار و توسعه‌دهنده‌ آن را فاش کرد

 

وجود ضعف امنیتی در حفاظت از پیام‌های ارسال‌شده توسط API ربات تلگرام، به محققان این اجازه را داد که به جریان ارتباطی بین یک بدافزار و اپراتور آن دسترسی پیدا کنند.

یک برنامه‌ی ساده که با زبان دات‌نت آماده شده و نام GoodSender توسط توسعه‌دهنده‌ی آن برایش انتخاب شده است، جهت ارسال اطلاعات مربوط‌به میزبان‌های آلوده‌شده به اپراتور خود، از شبکه تلگرام استفاده می‌کند و نفوذگر این قابلیت را خواهد داشت که از راه دور به قربانیان خود متصل شود. محققان مرکز Forcepoint در هنگام بررسی بدافزار GoodSender متوجه شدند که این API ربات تلگرام از یک سطحِ ضعیف‌تر حفاظتی برای انتقال پیغام‌ها و دستورهای خود استفاده می‌کند. همچنین اعلام کردند که ارتباط بین کاربران تلگرام که با استفاده از پروتکل رمزنگاری MTProto توسط ترافیک TLS صورت می‌گیرد، امن است اما پیام‌های API ربات تنها توسط لایه HTTPS محافظت می‌شود. همان‌طور که TLS به‌تنهایی برای تضمین رمزنگاری قوی با استفاده از استانداردهای ارتباطی امن امروزی کافی نیست، این لایه رمزنگاری درکنار پروتکل‌های رمزنگاری دیگر همچون MTProto در تلگرام یا پروتکل Signal در پیام‌رسان سیگنال مورد استفاده قرار می‌گیرد.

ادامه خواندن “نقص رمزنگاری در تلگرام، ارتباط بین بدافزار و توسعه‌دهنده‌ آن را فاش کرد”

دانلود آهنگ آرون افشار به نام دلشوره

آرون افشار دلشوره

دانلود آهنگ جدید آرون افشار به نام دلشوره

Aron Afshar – Delshore

ترانه : علیرضا مرتضی قلی ؛ موزیک : آرون افشار ؛ تنظیم : معین راهبر

+ متن ترانه دلشوره از آرون افشار

شاید برای تو سخت است / بفهمی حال من را

باید شبیه من کمی دیوانه باشی / بفهمی حال من را

آرون افشار دلشوره | دانلود آهنگ آرون افشار به نام دلشوره

شاید برای تو سخت است
بفهمی حال من را
باید شبیه من کمی دیوانه باشی
بفهمی حال من را
من حاضرم از عشق تو چتر از سر بارون بگیرم من بیخیال زنده موندن حاضرم با تو بمیرم
من بیخیال زنده موندن حاضرم با تو بمیرم
بی تو آوار شدم از همه بیزار شدم نیستی و من خواب ندارم
آخرش باخت دلم با همه چیت ساخت دلم نیستی و من تاب ندارم
بی تو آوار شدم از همه بیزار شدم نیستی و من خواب ندارم
آخرش باخت دلم با همه چیت ساخت دلم نیستی و من تاب ندارم
اگه با من نباشی میخوام دنیا نباشه به این دلشوره ها عادت ندارم
محاله بی تو من طاقت بیارم منه دلواپسو تنها نذارم
شبای بی قراری چقدر چشم انتظاری یه کاری کن یکم آروم بگیرم
تو دنیای خودم بی تو اسیرم منه عاشق نذار تنها بمیرم
بی تو آوار شدم از همه بیزار شدم نیستی و من خواب ندارم
آخرش باخت دلم با همه چیت ساخت دلم نیستی و من تاب ندارم
بی تو آوار شدم از همه بیزار شدم نیستی و من خواب ندارم
آخرش باخت دلم با همه چیت ساخت دلم نیستی و من تاب ندارم ادامه خواندن “دانلود آهنگ آرون افشار به نام دلشوره”

صاف كردن شكم پس از زایمان

صاف كردن شكم پس از زایمان,زیبایی اندام پس اززایمان

تمرینات زیر ماهیچه های شكمی، اصلی بدن و ستون فقرات را تقویت كرده و باعث می شود تا شكم صاف و تختی داشته باشید. با درگیر شدن ماهیچه های شكمی و اصلی بدن، وضعیت ایستادن شما بهبود یافته و بسیاری از دردهای شما كاهش می یابد. با یك حركت شروع كنید و به تدریج حركات بعدی را به برنامه خود اضافه كنید تا بتوانید تمرینات را بطور كامل انجام دهید. در پایان و هنگامی كه تسلط كافی برای انجام این حركات را بدست آورید هر حركت را 15 مرتبه تكرار كنید.

ادامه خواندن “صاف كردن شكم پس از زایمان”

زیبایی اندام زنان

زیبایی اندام زنان

 

زیبایی اندام زنان

تقریبا همه ما این را می‌‌دانیم که کلید کاهش وزن، تناسب و زیبایی اندام، کمتر خوردن و بیشتر ورزش کردن است.اما چند نفرمان برای زیبایی اندام مان و جلوگیری از چاقی و اضافه وزن به آن عمل می‌‌کنیم؟ به نظر می‌‌رسد برای کاهش وزن و زیبایی اندام رعایت همین دو نکته کافی باشد اما بعضی وقت‌ها پیش می‌‌آید که نمی‌‌توانیم از خوردن بعضی چیزها بگذریم یا گاهی شرایطش جور نمی‌شود که برویم و ورزش کنیم. حالا با این اوصاف، چگونه می‌‌توانیم با موفقیت به وزن ایده‌آل‌مان برسیم؟

۱۰ توصیه ‌زیر که از عادات روزمره تعدادی از مانکن‌های مشهور اقتباس شده، می‌تواند کمک‌تان کند:(زیبایی اندام زنان)

۱-برای زیبایی اندام تان سعی کنید روزانه مقدار فراوانی آب یا نوشیدنی‌هایی‌ بنوشید که کالری کمی‌ دارند.

ادامه خواندن “زیبایی اندام زنان”

تمرینات ورزشی برای لاغر کردن شکم و پهلو

لاغر کردن شکم و پهلو, فرم بخشیدن به شکم و پهلو

 

بعضی از بانوان با رسیدن به این فصل پیش خود می گویند « خوب ، رسیدیم سر اصل مطلب » به جرأت می توان گفت بسیاری از بانوان صرفاً برای فرم بخشیدن به شکم و پهلو به تمرین با وزنه روی می آورند.

● تمرینات شکم و پهلو

بعضی از بانوان با رسیدن به این فصل پیش خود می گویند « خوب ، رسیدیم سر اصل مطلب » به جرأت می توان گفت بسیاری از بانوان صرفاً برای فرم بخشیدن به شکم و پهلو به تمرین با وزنه روی می آورند. متأسفانه اکثر آنها توقع دارند با چند جلسه تمرین با وزنه ، چربی ای که طی چندین سال در این ناحیه جمع شده از بین برود .

یکی از بزرگ ترین اشتباهات بسیاری از بانوانی که به باشگاه مراجعه می کنند ، انجام بیش از حد تمرینات شکم و پهلو به منظور لاغری است . در تمرینات شکم نکات زیر قابل ذکر است :

۱) انجام تمرینات شکم و پهلو ( و به طور کلی تمرین با وزنه ) به منظور از بین بردن چربی های شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند ، تنها با ورزش به سختی می توان به وزن مطلوب رسید .

ادامه خواندن “تمرینات ورزشی برای لاغر کردن شکم و پهلو”