ورزش خطر ابتلا به این سرطان‌ها را کاهش می‌دهد

فواید ورزش

فوق تخصص خون و سرطان عوامل خطر ابتلا به سرطان‌ها را نام برد و رژیم غذایی نامناسب را عاملی برای ابتلا به سرطان‌ بویژه سرطان‌های روده بزرگ و پستان عنوان کرد.

دکتر برخوردار اظهار کرد: سیگار، تنباکو، چاقی، بی‌تحرکی و رژیم غذایی نامناسب از عوامل خطرزا در بروز 70 درصد سرطان‌های ریه، روده، پروستات و سینه هستند.

ادامه خواندن “ورزش خطر ابتلا به این سرطان‌ها را کاهش می‌دهد”

بیماران پیوند کلیه ورزش کنند

فواید ورزش برای بدن

افرادی که پیوند کلیه انجام می‌دهند بیشتر در معرض خطر بیماری‌ها قرار دارند. انجام ورزش می‌تواند از ابتلای این افراد به بیماری‌های قلبی جلوگیری کند.

بررسی‌ها ی محققان دانشگاه لستر نشان داده است که انجام ورزش برای بیماران پیوند کلیه بسیار مناسب است ، زیرا این بیماران در معرض خطر بیماری‌هایی از جمله بیماری قلبی قرار دارند. ورزش برای افزایش کارایی جسمانی بیماران پیوند کلیه بسیار مهم است.

برای انجام این تحقیقات میزان توانایی بیماران در راه رفتن و قدرت پاهای آنها اندازه‌گیری شد و مشخص شد که با انجام ورزش این افراد کارایی بهتری پیدا می‌کنند و کمتر دچار بیماری‌های مختلف می‌شوند.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: تحقیقات مربوط به کلیه در انگلیس به افرادی که در معرض خطر بیماری هستند کمک می‌کند. برنامه‌های بیشتری نیز انجام خواهند شد تا اطلاعات بیشتری را به تحقیقات انجام شده اضافه کنند.

 

منبع : بیوته

تفاوت درد خوب و درد بد در ورزش

ورزش و سلامتی

در صورتی که بخواهید به صورت موثر ورزش کنید و فایده کافی را از فعالیت ورزشی خود ببرید باید تفاوت بین درد خوب و درد بد بعد از ورزش را بدانید.

تشخیص درد خوب از درد بد باعث کمتر شدن آسیب‌های ناشی از ورزش می‌شود. در صورتی که بعد از مدتی ورزش کنید ممکن است که دچار سوزش در عضلات شوید که این درد طبیعی است، اما در صورتی که دراز و نشست بروید و کمر شما درد بگیرد باید فرم ورزش را تصحیح کنید تا نتیجه‌ خوبی در ناحیه شکم بگیرید. به صورت کلی سوزش عضلاتی که کمتر از 48 ساعت بهبود می‌یابند خوب است و مشکل ندارد.

ادامه خواندن “تفاوت درد خوب و درد بد در ورزش”

دوچرخه‌سواران حرفه‌ای مقاومت بیشتری در برابر خستگی ذهن دارند

فواید دوچرخه سواری

محققان دانشگاه کنت در بررسی‌های خود نشان دادند که ورزشکاران استقامتی حرفه‌ای از جمله دوچرخه‌سواران توانایی بیشتری در مقاومت در برابر خستگی ذهنی دارند.

بررسی‌های اخیر نشان داده است ورزشکاران استقامتی بیشتر می‌توانند خستگی ذهن را تحمل کنند. نتایج این بررسی‌ها در مجله Plus one منتشر شده است.

در این مطالعات کارایی 11 دوچرخه‌سوار حرفه‌ای باهم مقایسه شد. محققان معتقدند که مقاومت در برابر خستگی ذهنی را می‌توان با تمرین و فعالیت فیزیکی سخت بهبود بخشید.

بررسی‌های انجام شده نشان داده است مقاومت در برابر خستگی ذهنی اراده ورزشکاران را افزایش می‌دهد و در مسابقه‌ها می‌توانند تاثیر زیادی بر کارایی ورزشکاران داشته باشند.

 

منبع : بیوته

انتخاب بهترین متخصص ارتودنسی

انتخاب بهترین متخصص ارتودنسی

همواره انتخاب بهترین‌ها در هر زمینه‌ای دلخواه هر شخصی است. رسیدگی به سلامت و زیبایی دندان‌ها از جمله مسائل ضروری برای حفظ دندان‌های سالم و زیبا به شمار می‌رود.

سلب‌ مسئولیت: تحریریه‌ی زومیت در تهیه‌ این محتوای تبلیغاتی نقش نداشته و مسئولیتی در قبال صحت آن ندارد.

لبخند زیبا در گرو داشتن دندان‌هایی مرتب و ردیف است. ازاین‌رو باید حداقل سالی دو بار به پزشک متخصص برای رسیدگی به دندان‌ها و نامرتب و نامنظمی آن‌ها مراجعه کنید.

به همین جهت اگر به‌دنبال بهترین متخصص ارتودنسی در تهران هستید، خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می‌شود.

دکتر مسعود داوودیان، بهترین متخصص ارتودنسی در تهران
دکتر مسعود داودیان، عضو انجمن ارتودنتیست ایران، در شهر زیبای اصفهان متولد شده‌اند و دوره دبیرستان خود را در بهترین مدرسه تیزهوشان شهر اصفهان گذرانده‌اند.

ادامه خواندن “انتخاب بهترین متخصص ارتودنسی”

تیم‌های هولولنز و سرفیس، سلاح‌های مخفی مایکروسافت در رقابت هستند

تیم‌های هولولنز و سرفیس، سلاح‌های مخفی مایکروسافت در رقابت هستند

مایکروسافت در ۲ بخش هولولنز و سرفیس به موفقیت‌های قابل توجهی رسیده است و شاید تیم‌های آن بخش‌ها، برگ برنده‌های اصلی در تصاحب بازار باشند.

مایکروسافت از سال‌ها پیش تلاش می‌کند تا استراتژی خود را از تمرکز بر کامپیوترهای شخصی تغییر دهد. در نتیجه‌ی آن تغییرها، ردموندی‌ها اعتبار بالایی در بازار کسب کردند که بخش سخت‌افزارهای حرفه‌ای سرفیس و نوآوری‌های قابل‌توجه واقعیت افزوده و مجازی هولولنز، دلایل اصلی آن بودند.

مفهوم رایانش در سال‌های اخیر از فعالیتی متمرکز بر سیستم‌‌های دسکتاپ، به حالتی تغییر یافته است که تجربه‌های دیجیتال کاربران بسته به موقعیت و نحوه‌ی استفاده‌ی آن‌ها از محتوا، تغییر می‌کند. تغییر تجربه‌های دیجیتالی کاربران می‌تواند به دستگاهی دو در یک یا استفاده از قدرت‌های پردازشی ابری و بهره‌گیری از آن با دستگاه‌های مختلف منجر شود. همچنین، سیستم واقعیت ترکیبی که واقعیت مجازی و افزوده را با هم به کاربر ارائه می‌کند، یکی از نتایج همین تغییرها محسوب می‌شود. پلتفرم ترکیبی می‌تواند رایانش دسکتاپ و موبایل را به‌همراه ابزارهای جدید و جذابی همچون سناریوهای هولوگرافیک، به کاربر عرضه کند.

ادامه خواندن “تیم‌های هولولنز و سرفیس، سلاح‌های مخفی مایکروسافت در رقابت هستند”

با شنای سوئدی می‌توان خطر ابتلا به بیماری قلبی را پیش‌بینی کرد

با شنای سوئدی می‌توان خطر ابتلا به بیماری قلبی را پیش‌بینی کرد

با آزمایش ساده و کاربردی شنای سوئدی، می‌توان وضعیت سلامت قلب افراد را مشخص کرد؛ به‌عبارتی، کسانی که بتوانند بیش از ۴۰ شنا بزنند، کمتر در معرض بیماری قلبی قرار دارند.

پژوهشگران در پژوهشی جدید در دانشگاه هاروارد دریافتند که توانایی مردها در انجام بیش از ۴۰ شنای سوئدی با کاهش خطر مشکلات جدی قلبی طی ۱۰ سال آینده ارتباط تنگاتنگی دارد و در برخی موارد این خطر را به‌میزان ۹۶ درصد کاهش می‌دهد. جاستین یانگ از دانشکده بهداشت عمومی چان دانشگاه هاروارد می‌گوید:

یافته‌های ما نشان می‌دهد که توانایی انجام شنای سوئدی می‌تواند روشی آسان و بدون‌هزینه برای ارزیابی خطر بیماری قلبی و عروقی در هر موقعیتی باشد. جالب است بدانید که در مقایسه با نتایج آزمایش‌های زیربیشینه‌ی تردمیل، توانایی شنای سوئدی می‌تواند بسیار بهتر خطر بیماری قلبی را پیش‌بینی کند.

بیماری قلبی

البته کسی که در مرتبه‌ی اول بتواند ۴۰ شنا انجام دهد،‌ مشخص است که آمادگی جسمانی بالایی دارد؛ به‌خصوص در مردان میانسال که پژوهشگران از این گروه‌سنی برای پژوهش خود استفاده کرده بودند. بدون‌شک همه‌ی ما می‌دانیم افرادی که آمادگی جسمانی بهتری دارند، خطر بیماری‌های قلبی و عروقی نظیر حمله‌های قلبی و بیماری حاد عروق کرونری در آن‌ها کمتر است. اما موضوع جدید و مفیدی که این پژوهش به آن اشاره کرده،‌ امکان پیش‌بینی مشکلات قلبی با آزمایشی ساده و جهانی است و به‌نظر می‌رسد که نسبت به تجهیزات گران‌قیمتی نظیر تردمیل، دقت بیشتری دارد؛ هرچند نتایح پژوهش مذکور را نمی‌توان به همه‌ی افراد تعمیم دارد. درواقع یانگ و تیم او در ابتدای کار به بررسی ۱,۱۰۴ آتش‌نشان مرد فعال با متوسط سن ۳۹٫۶ پرداختند و بیش از یک‌دهه این شرکت‌کنندگان را زیرنظر داشتند.

ادامه خواندن “با شنای سوئدی می‌توان خطر ابتلا به بیماری قلبی را پیش‌بینی کرد”

دانلود آهنگ ماهان بهرام خان به نام دنیامو برگردون

ماهان بهرام خان دنیامو برگردون

دانلود آهنگ جدید ماهان بهرام خان به نام دنیامو برگردون

Mahan Bahram Khan – Donyamo Bargardon

موزیک : ماهان بهرام خان ؛ ترانه سرا : علی تنکو ؛ میکس و مستر : فرزاد رضایی

+ متن ترانه دنیامو برگردون از ماهان بهرام خان

میترسم از اینجا بعد از تو / میری و دنیام رنگ غم میشه

با هر قدم که دور میشی از من / از عمر من یه سال کم میشه

ماهان بهرام خان دنیامو برگردون | دانلود آهنگ ماهان بهرام خان به نام دنیامو برگردون

میترسم از اینجا بعد از تو
میری و دنیام رنگ غم میشه
با هر قدم که دور میشی از من
از عمر من یه سال کم میشه
از راهی که رفتم کنار تو حالا تنها چطوری برگردم
میترسم از روزای بعد از تو من تنها با تو زندگی کردم
برگرد و باز دنیامو برگردون به چی میخوای برسی از این رفتن
تو خوب میدونی که بعد از تو چیزی نمیمونه دیگه از من
برگرد و باز دنیامو برگردون به چی میخوای برسی از این رفتن
تو خوب میدونی که بعد از تو چیزی نمیمونه دیگه از من
بگو چه خبر الان کجایی از کی اومد تو فکرت جدایی
دور میشی ازم که برسی به چی تو میگفتی ما دو نفرم هستیم یکی
چرا میگی فاصله واسمون بهتره چرا فکر میکنی یه بهشت پشت دره
پاهام هنوز با تو راه میاد هنوزم مث قدیم قلبم تورو میخواد
برگرد و باز دنیامو برگردون به چی میخوای برسی از این رفتن
تو خوب میدونی که بعد از تو چیزی نمیمونه دیگه از من
برگرد و باز دنیامو برگردون به چی میخوای برسی از این رفتن
تو خوب میدونی که بعد از تو چیزی نمیمونه دیگه از من ادامه خواندن “دانلود آهنگ ماهان بهرام خان به نام دنیامو برگردون”

پیشگیری و درمان کمر درد با چند حرکت ساده

درمان کمردرد,درمان کمردرد با ورزش,ورزشهای مناسب برای کمردرد

اگر می خواهید از کمر درد دور بمانید یک برنامه ورزشی مناسب به انعطاف پذیری و همچنین تقویت عضلات کمر به عنوان دو عامل مهم پیشگیری از کمر درد کمک می کند. اگر فردی دچار کمر درد و مشکل ستون فقرات شده است، باید در خصوص حرکات مناسب با پزشک خود مشورت نماید. اما به طور کلی تصاویر زیر بهترین شیوه های تقویت عضلات کمر را معرفی می نماید. قبل از آن توجه به اصول زیر ضروری است:

ورزش باید مداوم و منظم انجام شود، ورزش گاه به گاه و شدید بیشتر باعث آسیب ستون فقرات می شود. یعنی نمی توان با یک بار ورزش شدید جبران مافات دفعات فراموش شده را کرد. همیشه باید بدن خود را به مدت چند دقیقه پیش از شروع ورزش اصلی گرم نمود. یک روش مناسب گرم کردن بدن، درجا راه رفتن مانند رژه اما آرام و نرم است. در هنگام ورزش نفس خود را حبس نکنید و دقت کنید که عمیق و آرام نفس بکشید. کمی خستگی را تحمل کنید اما هر حرکتی که به درد شدید پاها یا کمر منجر می شود را موقتا” انجام ندهید. می توان یک بالشت کوچک را زیر سر یا کمر در هنگام ورزش قرار داد.

ادامه خواندن “پیشگیری و درمان کمر درد با چند حرکت ساده”

آیا وقتی که مریض هستم، می توانم فعالیت ورزشی داشته باشم؟

ورزش,ورزش در هنگام بیماری,چه زمانی نباید ورزش کنید

برای خیلی از ورزشکاران پیش می آید که وقتی مریض می شوند، در ادامه فعالیت ورزشی به نوعی دچار تردید می شوند، ادامه بدهم یا نه؟ برای برخی از بیماری ها جواب کاملا” مشخص است که نباید تمرین کنید، مانند سرما خوردگی. اما برخی علائم بیماری و یا حالت های وجود دارد که احتمالا” نسبت به آن بی توجه باشید.

چه زمانی نباید ورزش کنید؟
آیا من تب دارم؟
تب معمولا” نشانه ای از وجود عفونت در بدن و مبارزه بدن با عفونت است. پس اگر تب داشتید، ورزش نکنید، چرا که با ورزش کردن تنها دمای بدنتان را بالا می برید و مشکلات بعد از آن شروع خواهد شد. اگر تب دارید یا خستگی و درد گسترده در عضلات دارید از ورزش کردن اجتناب کنید. بگذارید بدنتان راهنمایتان باشد.

ادامه خواندن “آیا وقتی که مریض هستم، می توانم فعالیت ورزشی داشته باشم؟”